poziom tkanki tłuszczowej

[...] ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga :84 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : lubie dobrze zjeść [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 130 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen po 60 min, 3x w tyg rower 1,5-2h Odżywianie : [...]

Do tego czasu dałem sobie czas. Ostatnie 2 Mc ciężko było już zrzucić. W porównaniu z pierwszym miesiącem. Myślę że 5 kg będzie ok i wtedy dopiero sprawdzę poziom tkanki tłuszczowej. Dla mnie to nie wyścig.. Wolę powoli ale dokładnie

Poziom tkanki tłuszczowej wysoki, ale wynika on z bardzo małej ilości mięśni. Spokojnie możesz budować masę mięśniową. Skonsultuj to z dietetykiem.

[...] opcja i znacznie lepiej wyjdzie obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić . Albo redukcja i deficyt albo nadwyżka i masa ale o tym jaki cel obrac decyduje aktualny poziom tkanki tłuszczowej , jeśli jest większy jak 15% to lepiej skupić się na redukcji i zrobić solidny fundament pod budowę dobrej masy . Rekomp jest przereklamowany a [...]

[...] osób bez doświadczenia skończą się prawdopodobnie brakiem efektów i poirytowaniem tym faktem. Jeżeli chodzi o określenie celu treningowego, to warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

To wcięcie jest anatomicznie u każdego, tylko trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej. Tyle i aż tyle.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przede wszystkim musimy sprawdzić czy dobrze dobrałeś swój cel treningowy. Po dwóch latach przerwy poziom tkanki tłuszczowej może być wysoki. Dlaczego 112g białka?

Poziom tkanki tłuszczowej na pewno nie jest wysoki( nigdy nie miałem tendencji do tycia, kilka miesięcy temu miałem dietę wysokobiałkową bez węglowodanów gdzie straciłem prawie 10 kg ze względu na chorobę, po odzyskaniu 8 kg zaczynam chodzić znowu na siłownie). Zapotrzebowanie na kcal jak już pisałem wyliczyłem z postu na forum 3100 kcal białko [...]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej.

Azjaci maja naturalnie wyzszy poziom tkanki tluszczowej niz pozostale rasy. Ale jak widac na zdjeciach wyzej, farmakologia i dieta da sie troche nadrobic.

[...] ciała 70 kilogramów da to ogromną ilość białka. Łatwiej będzie określić zalecana ilość w postaci 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nawiązując do wybranego przez Ciebie celu treningowego, to warto zwrócić tutaj uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Jak to wygląda w Twoim przypadku?

Tylko obawiam się, że jak poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu będzie dla mnie zadowalający i zakończę redukcję, to inne części ciała będę mieć tak wychudzone (np. pośladki), że nie będzie już nad czym pracować...

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65.5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych [...]

Aha jeszcze -> Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 24%

Zakładając temat, pierwszą czynnością jaką należy zrobić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem całości tutaj. Unikniemy w ten sposób dziesiątek zbędnych pytań. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poziom tkanki tłuszczowej, jest [...]

No ale czekaj. Robisz albo redukcję, albo masę. Z góry zakładam, że redukcja powinna być celem, bo poziom tkanki tłuszczowej na to wskazuje, wrzuć ew. zdjęcia do wglądu. Wyliczoną wartość porównałabym jeszcze z kalkulatorem i wyciągnęła średnią, kalorii moze byc mało jak na początek. Natomiast co z aktywnością ? Te raz w tygodniu to mało...